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如何減肚子比較好減肚子最有效方法

如何減肚子比較好減肚子最有效方法

如何減肚效果最佳  1.吃得少不如吃得巧
  計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,具有瘦小腹冠軍蔬菜果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
  2、晚上六點前吃晚餐
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  專家說睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
  3.多吃蜂蜜促排便
  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸
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排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝取50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
  4.清晨空腹喝兩杯水
  造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的
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時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早上起床的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
  肚子上肉肉比較多的朋友,除了注意自己的飲食方面的一些問題,其實有一個非常關鍵的就是自己也要注意運動,如果一整天都坐著不動,自然肉都會囤積在腹部,平時吃飯的時候不要吃的太撐,即使是遇到了自己喜歡吃的食物,也要適當的少吃一些。
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