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跑步減肥的正確方法慎防跑步減肥5大迷思4

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慢跑後的保養知識
  1.補充水和醣分
  對於正在減重的人,運動後除了水以外還是可以補充醣分,並避免蛋白質分解而消耗肌肉,但總卡路里盡量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺,隔天反而會感到疲備,甚至會失去跑步動力。
  2.放鬆腿部肌肉
  而愛美的你,夜間保養時別忘了伸展放鬆腿部肌肉,抬高腿5-10分鐘,再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強循環,隔天你會發現雙腿變得緊實許多,視覺上也會較為纖細。
  讓我們愛上夜跑的8個原因
  1. 讓愛美的你不需受紫外線折磨。
  2. 夜間涼爽舒適更適合運動。
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  3. 流汗的狼狽模樣不會被看見。
  4. 運動完後能提升睡眠品質、舒緩壓力。
  5. 隔天精神狀況佳,工作效率也提升。
  6. 改善黯沉的膚況,看起來更有氣色。
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  7. 幫助排水與代謝,減輕水腫情形。
  8. 利用跑步時間放空腦袋與釋放不好的情緒。
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