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瘦身可以吃什麼食物運動瘦身的迷思

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 13:03 | 只看該作者

瘦身可以吃什麼食物運動瘦身的迷思

、什麼食物有助健康減肥呢
　　1.少吃油炸食物
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　　炸雞、薯條、或鹽耶穌、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
　　2.生菜沙拉不如炒青菜
　　生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。
　　3.調味料重的食物少吃
　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
　　4.在外飲食盡量以套餐為主
　　因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨
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飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
　　5.多吃蔬菜
　　蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝取哦！
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martina28043發表於 2024-10-31 14:56 | 只看該作者
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