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蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 12:49 | 只看該作者

蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳3

三、蛙泳技巧有哪些
　　1.蛙泳的一個連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。
　　2.換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻子為主口為輔，呼氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
　　3.蛙泳的動作要領：手劃腿不動，收手後收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。
　　你游泳腿下沉，應該調節重心，因為人在陸地是直立行走，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。
　　蛙泳手的動作要領：
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　　（1）、划水：張開手臂略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。
　　（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
　　（3）、在水中畫一個桃型，划水收手伸手連續不停頓。
　　最主要的是「抱水」要略慢，「夾肘」要徹底
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、迅速，因為夾肘退水才能藉助這個力提肩、吸氣、入水，PS：手指稍微併攏縫隙不要太大。
　　正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力，而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發揮最大的打水功效。訓練中常用通俗的話講：打腿先慢後快，先輕後重。
　　蛙泳動作要領相比於游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當我們需要學習游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學起，因為當我們學會蛙泳以後也更有信心進行接下來的運動，這樣才是學習游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行游泳學習。
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martina28043發表於 2024-10-31 14:28 | 只看該作者
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