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運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 18:10 | 只看該作者

運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼5

四、運動之後注意事項有幾個面向
（一）不宜立即停下來休息：
　　劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉。由於肢體肌肉強力收縮，會使大量的靜脈血液迅速回流給心臟，心臟再把營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也會因心臟血液供應不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能讓快速血液循環慢慢平穩下來，有助於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
　　(二)不宜立即大量飲水：
　　劇烈運動後如果因渴一次大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更容易喪失，更容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。過多的水滲入細胞和細胞間質。腦組織是固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭痛、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次喝水過多，胃腸會出現不舒服脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
　　(三)不宜香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用冷氣：
　　有人圖一時痛快，劇烈運動一結束，馬上就用電風扇吹，進入冷氣室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，透過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有一些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗水，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。
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christian398發表於 2024-10-23 23:25 | 只看該作者
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