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運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 18:07 | 只看該作者

運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼3

三、男人運動這些要注意　　1.防止運動傷害
　　尚未運動開的肌肉很容易受損傷，因為它還沒有做好充分的準備來承受突然性的動作。熱身運動不僅可以提高肌肉的適應性，還可使關節變得靈活。中年人的骨骼、肌肉的適應性都“今不如昔”香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 ，如果沒有經過“預熱期”驟然大量運動，會產生許多對身體組織和肌肉破壞性很大的氧自由基，造成血漿中鋅與鐵的流失，使體內無機鹽失去平衡。因此任何運動，都要有“起勢”，有“收勢”，循序漸進，切記不能一下子進入高負荷的劇烈運動，也不能突然停止。
　　運動前，充分做好準備活動，可以適當壓壓腿，活動活動腰身，輕柔地做些伸展運動等熱身方式，「預熱」足夠再開始運動。特別是腰、膝、踝、肩膀等關節要活動開。
　　運動後要有整理活動，可以透過做操、深呼吸(以腹式呼吸為主)、上肢和下肢交替抖動，抻拉等形式讓身體充分地放鬆。
　　2.運動後注意“三忌”
　　一忌驟然DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
降溫（冷水浴等），應休息30分鐘以上再用溫水淋浴；二忌大量急飲，否則會引起胃腸痙攣、增加心臟負擔等；三忌體溫烘乾，否則易著涼，引起感冒、氣喘、腹瀉等。
　　3.留意損傷切莫硬撐
　　中年人運動時要注意身體發出的訊號，感到疼痛時應降低運動強度，減慢運動速度。在運動中發生急性傷害時，最好能夠中止運動一段時間，待完全復健後再繼續運動。若各項症狀未能緩解，應立即到醫院運動復健科、外科或骨科尋求醫師的協助，以免使傷勢進一步加重。
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christian398發表於 2024-10-23 23:19 | 只看該作者
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