聚會不擔心發胖，竅門在哪裡?接著往下看。
1.酒的選擇
聚會期間喝酒助興是一定少不了的。但是很多的酒類都是高熱量和高糖的。
 
建議在聚會的時候避免啤酒，多選擇一些無糖的白酒或者紅酒。這樣就可以避免了糖和熱量的攝入，可以有效的抑制變胖。
2.食物的選擇
餐前要吃多一些蔬菜和水果，增強飽腹感，防止食用過量。
要避免食用高熱量高糖的食物，尤其是油膩的食物和主食等。
還要注意吃東西的速度，吃的時候要充分的咀嚼，這樣可以幫助消化，也可以增強飽腹感。
3.多喝綠茶
綠茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，兒茶酚可以提高
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新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
另外綠茶可以溫暖內臟，提高基礎代謝的速度，加速脂肪的燃燒。
既然是期待的或者躲不掉的聚會，那就開心的去參加吧，只要多注意，也不會發胖哦。
4.吃飯要細嚼慢嚥
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裡小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經過20分鐘。建議吃飯時候細嚼慢嚥，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時間藥多於20分鐘。
5.飯後少吃零食
在飯局的後面大家會吃著小零食或甜點一起聊天，這些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就會導致熱量攝入過量。建議飯後少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。
6.飯後喝茶解膩
茶是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩，在飯後喝些茶水能夠解膩，還可以促進代謝，有助脂肪燃燒。 |
