兒童的生長速度一年四季都在改變。孩子們在春天生長得最快，補鈣剛好趕上春天。因此，如果我們想增加我們孩子的鈣含量，我們應該抓住黃金季節補充鈣。補充鈣存在許多問題。有些人聽說補鈣後食慾減退，真的會這樣嗎?
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孩子白天睡覺，鈣補充後，晚上說不著。其實只要是根據正常劑量的補充，就沒有問題，這種情況已經與鈣補充劑沒有關係，或與孩子白天睡覺太多,影響晚上的睡眠品質,一些生理時鐘紊亂,嬰兒鈣補充問題是最好的飲食療法。鈣不是越多越好。如果身體不吸收，鈣的量是無用的。研究表明，1歲以下的兒童每天需要至少300毫克的鈣;1到4歲的兒童每天需要400到500毫克的鈣;7歲左右的學齡兒童需要600到800毫克的鈣。在寶寶3歲之前，食物的攝取是有限的，而消化道的消化吸收功能是不成熟的，食物中鈣的吸收是有限的，除了食物補充還需要補充鈣。那麼哪些食物可以補充鈣質呢?
對於兒童，我們還是推薦牛奶，因為牛奶中富含鈣，其次是豆製品，豆製品中鈣含量相對較高，除了蛋白質品質相對較高。嬰兒鈣可以吃富含鈣質的食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、魚、豆製品、蛋黃、芝麻醬、高麗菜、芹菜等。魚燉豆腐，蝦皮切成煎蛋，雞蛋炒西紅柿，醋炒魚排骨，都能大大提高鈣的吸收利用。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，少吃高磷食品如軟性飲料、可樂等。前者增加鈣的排泄，進而阻礙鈣的吸收。
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鈣補充劑的選擇應該採用適當的方法。最實用的方法是讓寶寶沐浴在陽光下,可以很好的補充維生素D,這樣寶寶就可以吃鈣攝入量可以很好的吸收,和自然,不要擔心寶寶會有任何問題,希望你的寶寶能健康的生活。 |
