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肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法2

肚子上的肉很硬怎麼減肚子的運動與飲食法2

二、減肚子的運動與飲食法  1.仰臥起坐
  晚上睡覺前,坐在瑜珈墊上面,雙臂抬起置於後腦勺,雙手交叉,雙腿自然彎曲,保持上身挺直,利用腰腹發力向後仰與瑜珈墊呈45度,然後上身抬起與瑜珈呈90度,重複動作20次為一組。可依自身狀況增加組數,堅持做兩週就會有明顯的效果。
  2.平板支撐犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

  對於沒有充足時間健身的上班族想要廋肚子,平板支撐是個不錯的選擇。身體平直臥於瑜珈墊上,手肘彎曲並將雙手打開與肩同寬,慢慢抬起身體使雙腳、臀部、頸部保持在同一水平線上,頭部自然前伸,眼睛視線向下,保持該姿勢一段時間。剛開始做能維持30秒就可以,逐次加長時間。在做這個動作是可以利用手機邊看影片邊做能分散注意力,這樣能撐更久。此姿勢極大調動了腰腹的力量,是相當虐肚子上的肉肉的,而且做完明顯能感覺到腰腹酸脹。
  3.堅持長跑
  可以選擇清晨或傍晚進行,選擇一雙避震效果比較好的跑鞋,跑步前做好熱身運動,可以避免跑步過程犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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  4.喝檸檬水
  如果覺得運動太累,可以每天早起空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,同樣也能起到消耗體內多餘油脂,排出身體多餘毒素的作用,達到廋肚子的目的。
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