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產後怎麼保養乳房

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fdgvfhghn發表於 2022-8-17 11:24 | 只看該作者

產後怎麼保養乳房

女性的乳房不僅是哺乳器官，也是女性體型和曲線美的象徵，然後在生完寶寶以後，由於哺乳，乳房難免會出現鬆弛下垂的現象，影響美觀，甚至還有可能感染乳房疾病，那麼產後怎麼保養乳房呢?







適量增加脂肪





適度的增加胸部脂肪量，是提高乳房豐挺度最自然，最合理，最健康的方法，產後女性不要為了急於恢復身材而盲目節食，調適，不吃葷菜，適量攝入魚，肉，豆製品，能增加少量脂肪，對於保持乳房豐滿，皮膚嫩滑來說是不可缺少的物質。









補充適量膠原蛋白





補充適量膠原蛋白，可以促使乳房光潔度更好，變得更有彈性，這也是乳房健美的主要標準之一，富含膠原蛋白的食物有肉皮，豬蹄，雞鴨爪，以及甲魚等。此外膠原蛋白形成與維生素C和蛋白質有密切關係，因此應該還多吃一些富含維生素和蛋白質的食物.

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適當補充水分





適當補水對乳房健美也是有幫助的，如果每天堅持喝8杯水，或不含咖啡因的飲料，對於滋潤皮膚和豐滿乳房大有裨益，反之，如果進水過少，細胞水分偏少，皮膚就會枯皺失去光澤，乳房也會變得乾癟









補充維生素









維生素E





維生素E能夠促使女性卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大，而卵細胞是分泌雌激素和孕激素的重要場所，雌激素分泌增加了，就會超級乳房發育，因此多吃捲心菜，菜花，核桃，葵花籽油等含維生素E的食物有助於乳房發育。









B族維生素





B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝腎，心臟，蛋類，奶類及奶製品;含維生素B6的食物有穀類，豆類，瘦肉，酵母等;含維生素B1的食物有牛肉，牛奶及豬肝等。





女性的乳房不僅是哺乳器官，也是女性體型和曲線美的象徵，然後在生完寶寶以後，由於哺乳，乳房難免會出現鬆弛下垂的現象，影響美觀，甚至還有可能感染乳房疾病，那麼產後怎麼保養乳房呢?







保持良好的姿勢和體態





女性在日常生活中，注意走路挺胸收腹，保持胸部平直，坐，立時挺胸抬頭，沉肩夾背，兩臂自然下垂，收腹，緊臀，這樣胸部曲線自然可以獲得改善。



睡覺採取側臥位，仰臥位，盡量不要俯臥趴著睡，以免擠壓乳房。









進行適度運動









擴胸運動





產後女性乳房會有不同程度的萎縮，要想繼續保持堅挺豐滿，要堅持進行鍛煉，增強體質，並有針對性的進行加強胸肌的鍛煉，如打球，堅持早晚進行深呼吸運動，以利於胸廓充分發育;每天早晨堅持做擴胸體操，兩臂或兩肘平展，盡量向後擴張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力前後運動。









游泳

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由於水對胸廓的壓力不但能使呼吸肌得到鍛煉，還能利用水對乳房的按摩和雙臂的滑動，使皮膚健美，胸肌均勻發達，乳房富有彈性和韌性，顯得結石，堅挺，飽滿。









日常按摩乳房





經常自我按摩乳房，會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，使局部肌肉豐滿且富有彈性，還能使人體自主神經系統活躍，腦下垂體分泌功能增強，從而促進乳腺發育。



按摩方法：四指並舉與拇指分開，放在乳房上，由輕到重，反復進行有節奏的按摩，每次時間掌握在3到5分鐘。
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martina28043發表於 2022-12-30 07:23 | 只看該作者
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