經常體育鍛鍊能增強性能力嗎有助增強男性性能力的方法 2
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經常體育鍛鍊能增強性能力嗎有助增強男性性能力的方法 2
二、如何體能鍛鍊提升性能力
一、游泳：延長勃起時間
在炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，有些游泳好手即使到了60～80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週做愛次數超過1次。其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一合中，鍛鍊了女性的腿部肌肉、骨盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，透過它們的適當收縮和放鬆，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛，則讓女性難以受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗高潮的快感。經常游泳的人，骨盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。
此外，游泳也能起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過要注意的是，經期女性最好別下水，這時陰道抗菌能力差，容易造成陰道感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘，初學者10～15分鐘即可。
二、跑步：性慾年輕5歲
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的「麻州男性老化」研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20～30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2～5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具性吸引力，在實際的性生活中也更和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸敏感，提升性愛品質。二是能有效提升陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。第三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
專家提醒，確實有研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪固酮含量。但千萬別過量，例如一次連續運動別超過2小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。 |
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