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禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-13 09:16 | 只看該作者

禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法

、冬天禦寒要怎麼運動　　Point1：暖暖包隨身帶!
　　中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小幫手。
　　冬天戴帽應特別注意帽子能護住耳朵;圍巾則是保護脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊摀起來，因為圍巾在接觸口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內。
　　冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應有空隙，也就是用空氣的隔熱效果增強保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套裡，或手套、厚襪子中，效果都很不錯!
　　Point2：注重皮膚黏膜的保濕
　　冬天氣候乾燥，會讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個時節顯得太乾燥，而頻頻出狀況。例如有人因為鼻黏膜太乾燥而常什麼人不能吃犀利士西 力士20mg多久吃一次西 力士5mg什麼時候吃最好 西力士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日片怎麼吃西 力士可以治療攝護腺肥大嗎 西力士健保給付嗎 透析後可以吃西力士嗎 西力士有什麼功效 西力士可以吃半顆嗎
流鼻血，或鼻腔附著許多鼻屎導致鼻塞。
　　冬天燥咳的人也特別多，主要的症狀是喉嚨很乾燥，怎麼喝水都解不了渴，氣管裡的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。
　　此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬果，也可以達到身體保濕的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。
　　Point3：堅持要運動!
　　虛性體質的人，代謝緩慢，如不加緊運動，只是努力進補，整個冬天過後，包準肥了一大圈!運動能幫助代謝、排除廢物，不過體質虛弱的人無法做太激烈的運動，也要避免流太多汗，以免耗損元氣。
　　1星期運動2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質。
　　Point4：勤泡澡暖身
　　冬天在家泡個暖暖的澡，趁著週末出外泡溫泉、做SPA，不僅調劑身心，更是中醫師相當推薦的日常調養法。泡澡能促進血液循環，改善手腳冰冷。建議虛性體質的人採只泡到心臟下方的半身浴，就不會造成身體太大負擔。
　　Point5：冬天可延長睡眠時間1-2小時!
　　虛弱的西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次西 力士英文西 力士吃太多會怎樣你要有充足的休息時間，否則已經很容易沒精神、疲倦，因為過度勞累、壓力，症狀會更明顯。晚上如果頭皮發麻、口乾舌燥、全身發抖，就是身體發出警訊，告訴你該睡覺!
　　Point6：天氣再冷，空氣也要流通!
　　冬天和春天一樣，是各種病毒、細菌繁殖傳播的季節，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數目，可以減少被傳染的機會。
　　冬天確實是個容易生病的季節，溫度低，人的免疫力也跟著低，自然難以抵抗寒風的攻擊。不過只要我們做好防寒準備，平時注意預防疾病，再用一些養生小妙招提高自身的免疫力，便可以有效地遠離冬季疾病，比吃上再多補藥都來得有效喔!
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christian398發表於 2024-10-21 13:18 | 只看該作者
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