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這幾類食物能輕鬆提高免疫力

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fdgvfhghn發表於 2022-9-25 21:16 | 只看該作者

這幾類食物能輕鬆提高免疫力

免疫力，相信大家都知道，指的是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要的任務之一是身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。那麼，出現免疫力低的時候吃什麼提高免疫力呢?如何提高免疫力?下面就具體的來了解一下吧。



提高免疫力的食物



1、牛初乳



牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。





2、膠原蛋白



膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中重要的組成部分，是人體內含量豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。



3、維生素偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。



4、食用菌類



主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。



5、含鋅高的食物



主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。



增強免疫力偏方



1、增強寶寶免疫力偏方



(1)驅邪薑湯：老薑100克，黑糖50克、水3碗。做法很簡單，將以上三種素材煎至半碗，溫服飲用即可。



(2)桂姜粥：老薑四片，桂枝10克，紅棗10克，紅棗10克，甘草3克、米100克、適量水。



材料：桂枝10克、老薑四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量的水。



做法：可以先將桂枝、生薑、甘草、紅棗洗淨，用大火煎煮，大約十五分鐘左右。將粳米淘洗乾淨，加水煮粥，後加入藥汁，讓寶寶以稀粥的形式喝。



2、外邪入侵後調理偏方



山藥百合糖水



材料：山藥60克、百合50克，冰糖、水適量。



做法：先將山藥清洗乾淨，加入水和冰糖，煮熟後即可食用。





3、平常調節免疫力偏方



茯苓山藥芡實薏仁排骨湯



材料：茯苓100克、山藥100克、芡實100克、薏仁100克、小排骨數個、鹽、味精適量。



做法：先將小排骨清洗乾淨，再將中藥材清洗後，加入適量的水，大約煮半個小時左右，後將小排骨放進去，一起煎煮即可。



先將小排骨清洗乾淨，再將中藥材清洗後



如何提高免疫力



1、全面均衡適量營養



維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。



2、適度勞逸



適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

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3、經常鍛煉



現在由於工作學業的繁忙很多的人都缺乏鍛煉，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。



4、培養多種興趣，保持精力旺盛



廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。



5、戒菸限酒



經常吸煙的人群，體內的血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，抗病能力就會不斷地下降，所以一定要戒菸，喝酒少飲是有益健康的但是過多的話會減人體免疫功能，必須嚴格限制。
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christian398發表於 2023-1-10 07:05 | 只看該作者
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