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早晨起來要避免這些誤區才健康

早晨起來要避免這些誤區才健康

現在,由於生活水平的提高,在平時,健康長壽是大家談論的一個永恆不變的話題。很多的人為了追求健康長壽,呈現了兩種極端的養生狀態。一種是年紀輕輕的就開始養生,一種是比較極端的養生。那麼,晨起習慣誤區有哪些你知道嗎?早晨應該做什麼?早餐吃什麼好呢?下面就具體的來了解一下吧。



晨起習慣誤區



習慣一:立即小便



早起第一件事就是跑廁所小便,這是很多人的常態。其實這種行為不利於身體健康。經過一個晚上的休息,人體的代謝水平有所下降,心跳變慢、血壓降低,身體各部分機能運轉緩慢,此時若是迅速將膀胱排空,則很容易誘發低血壓,進而導致大腦短暫性供血不足,可能會出現排尿性暈厥。





習慣二:用力排便壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis



早起排便也是很多人的習慣之一,更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太過用力,腹壓會增大,血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群,這種情況下就容易發生腦內小動脈的破裂出血。



習慣三:快速起床



貪睡對身體健康極為不利,因此不少人聽到鬧鐘後紛紛快速起床,以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候,人體的血壓會降低,晨起時血壓會快速升高。所以,起床過快過猛,都可能會造成血壓短時間快速上升,進而誘發腦血管破裂等嚴重疾病,高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。



習慣四:過早晨練



早起晨練已經成為大多數人生活的常態,更有甚者天還沒亮,就外出鍛煉,即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息,人體的抵抗力有所下降,此時若是不注意保暖,外出鍛煉,身體易受寒冷的刺激,會使血壓上升得更快,從而增加發生腦血管疾病的風險係數。



早晨做好4件事提升全天狀態促進健康



第一件、活動四肢



早上睜開眼睛後,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。



推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向後伸直。



第二件、晨起排便



這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。



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第三、早上一定要好好刷牙



即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。



第四、早晨起來喝杯白開水



都知道喝水是可以促進排毒的。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。



專家建議:起床後最好先排便,再刷牙、洗臉,然後空腹喝杯白開水,最後吃飯。但根據個人體質和習慣,排便時間可能會有不同,不必太強求。
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