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運動後如何放鬆肌肉呢運動後放鬆肌肉的方法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-12 14:51 | 只看該作者

運動後如何放鬆肌肉呢運動後放鬆肌肉的方法2

二、運動後怎樣按摩肌肉呢　　運動後按摩:運動後按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能,消除疲勞. 在運動時堆積在肌肉中的乳酸(無氧代謝產物)可以透過運動後按摩盡快被轉化或排出.
　　這裡要注意!運動後按摩一般應在運動後20-30分鐘後進行.按摩的順序,開始可先作輕推摩,擦摩，揉捏，按壓和叩打，同時可配以局部抖動和被動活動，手法可隨部位的不同而加以選擇.溫水浴：溫水浴(水溫30DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥-40)對心臟活動和神經系統有鎮靜作用,同時還能夠更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，溫水浴後可感到精神爽快，進而加速疲勞的消除。
　　從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。肌肉伸拉，運動後10分鐘的伸拉肌肉活動，可以讓肌肉的緊張狀態得以消除。在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休
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christian398發表於 2024-10-21 11:46 | 只看該作者
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