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怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-12 14:40 | 只看該作者

怎樣做暖身運動讓身體熱身呢上體育課前暖身運動怎麼做

、讓身體熱起來的暖身運動怎麼做　　直立壓腿，雙腳併攏直立，手掌交叉扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重複做10組。
　　側壓腿運動，左側壓腿DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
　　踢腿運動，自然站立挺直腰背，兩臂側平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地後換左腳踢腿。
　　原地踏步運動，原地站立，兩手屈臂，右手前左手後，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重複此動作約一分鐘左右。
　　擴胸運動，兩腳自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。
　　頭部運動，兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
往右各繞圈2次。
　　腰部運動，兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。
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christian398發表於 2024-10-21 11:37 | 只看該作者
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