一、經絡養生保健操
1.壓手指
首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然後用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛鍊手部的筋骨以及彈性度。
2、拔手指
手法一：用右手依序緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依序緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。
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3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。
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4.拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然後兩隻手互相調換按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。
5.轉手腕
用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然後換手
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進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
6.敲手臂
用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)，然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然後換手進行。每一邊敲兩個來回，敲的落點密度相隔2公分。作用是疏通手臂經絡。
以上就是對於經絡養生保健操動作的講解了，對於養生想做到最好就跟著經絡養生保健操去做吧，希望經絡養生保健操對你的健康有幫助。 |
