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如何讓身體熱起來 改善體寒小技巧推薦_3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 17:42 | 只看該作者

如何讓身體熱起來 改善體寒小技巧推薦_3

　女人體寒吃什麼好
　　1、堅果
　　堅果中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，而且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多元不飽和脂肪酸，並富含磷脂質、B群維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛果杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。
　　2、大棗
　　大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對體寒女也有很好的
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驅寒作用。民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥裡加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
　　食用搭配：耆棗合湯(取黃耆15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉煮30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解疲倦、畏寒等症狀，也能滋潤美白皮膚。
　　3、韭菜
　　適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助
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女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。
　　食用搭配：烹調韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹調，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，根據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
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martina28043發表於 2024-10-29 10:16 | 只看該作者
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