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游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 16:52 | 只看該作者

游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操4

四、游泳的幾個注意事項你知道嗎
　　1.忌劇烈運動後游泳
　　劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力
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減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　2.忌長時間曝曬游泳
　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮膚炎，亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
　　3.忌不做準備活動即游泳
　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
　　4.忌游泳後馬上進食
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　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
　　5.忌遊時過久
　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉為淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳時間一般不應超過1.5~2小時。
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