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健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 06:55 | 只看該作者

健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些4

四、常用養生保健簡易方法
　　(一)叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
　　(二)閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻
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、和緩。
　　(三)咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助於消化。
　　(四)搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使臉部紅潤光澤，消除疲勞。
　　(五)梳髮：用雙手十指插入髮間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
　　(六)運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左
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轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
　　(七)凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
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