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身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 06:02 | 只看該作者

身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎4

四、做運動減肥最佳時間是什麼時候
　　很多人都想知道做運動減肥最佳時機是什麼時候？是早上還是晚上運動效果好呢？這個問題困擾了無數的減肥者，其實科學顯示脂肪燃燒效果和運動時間並沒有任何直接的關係。但選擇適當的運動時間，能夠有限的提升自己的運動狀態，以達到減肥的效果。
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　　下午或傍晚
　　雖然說每個時段運動對減肥的效果差異並不大，但為了確保在運動期間不受傷，選擇在下午或傍晚的時間運動效果會更好。因為在下午的時候人體的體溫會比上午高，肌肉和關節的彈性也會提高。在這段期間人體的各種感覺和體內荷爾蒙分泌都處於最佳狀態，這時運動不僅能夠減脂，對健康也會更好。
　　早上不能空腹運動
　　有許多減肥的人在早上運動時都會選擇空腹運動，覺得這樣能夠消耗更多的脂肪來提供身體充足的熱量。其實這種想法是不正確的，在吃早餐之前進行空腹運動，會讓你在吃早餐時攝取更多的熱量，否則一整天都會感到很累。而體內的脂肪最主要的功能是來儲存能量，在空腹的狀態下進行運動不僅不會燃燒脂肪反而會消耗大量肌肉內的能量，降低身體的代謝率。這樣一來不但不能減肥，反而會讓體重變得更難以控制。
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　　減肥需要我們持之以恆，對於做運動減肥最佳時間這個問題的探討其實並沒有一個標準答案。只是看自己比較適合在哪個時段運動。想要減肥的話，在平常的生活當中還要注意好自己的飲食習慣，只有這樣才能成功瘦下來。
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martina28043發表於 3 天前 12:26 | 只看該作者
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