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什麼運動可以增加肺活量呢肺活量對我們身體的重要性4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 19:32 | 只看該作者

什麼運動可以增加肺活量呢肺活量對我們身體的重要性4

四、肺活量與老化有什麼關聯
　　肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量，它是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
　　肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
　　肺部是氣體交換的中繼站，身體運作每時每刻都需要
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消耗氧氣，只有在供氧充足的情況下，各個器官才能正常運作。同時，身體代謝產生的二氧化碳，也要經由肺部排出體外。因此，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。在長時間學習、運動時，人體需要大量消耗氧氣，此時肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等現象。在高原等缺氧狀態下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達肺泡，從而在低氧的環境下獲得足夠的氧氣。肺功能強的
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人呼氣、吐氣能力強，控制聲音的能力也更強，可以說，肺功能強可以讓人大腦更靈活，身體更健康。
　　35歲肺活量開始下降
　　肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。肺
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活量與身高、體重、胸圍也有密切關係。一般來說，年齡相近，身高、體重在正常範圍內的人，肺活量差別不會太大，如果深吸一口氣，吹同樣彈性的氣球，氣球吹得大的那個人肺活量相對要好些。
　　在國民體質測定標準中，一般透過使用肺活量計來測試肺活量大小。日常生活中，人們可以用爬樓的方法來自我檢測。例如，25歲時人體心肺功能達到最佳狀態，此時如果連續爬4層樓梯，呼吸自然，只是稍感急促，表示肺活量基本正常；如果感覺呼吸困難，
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喘氣厲害，則表示肺活量可能低於正常標準，需要加強運動。年齡較大的人在偵測時可以減慢速度，降低樓層。
　　肺活量下降，會加速人體老化。一般35歲以後，肺活量開始隨著年齡增長逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%至10%，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持體育鍛煉，則可以明顯提高心肺功能，減緩人體老化。許多四、五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當於二十多歲的年輕人，他們的生理年齡也相對更年輕。
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christian398發表於 2024-10-19 20:23 | 只看該作者
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