四、跳繩減肥需要注意的事項
1、哪些人不適合跳繩減肥?
過度肥胖者不適合跳繩減重瘦身，因為過度肥胖者的體重會導致膝關節嚴重受傷。如果你是過度肥胖者，請遠離跳繩減肥，不要減肥不成反受其害。如果你不知道自己算不算是過度肥胖，那麼請查閱《標準體重對照表》，如果你的體重遠遠超過標準體重，那麼你就是一個過度肥胖者。
肌肉型肥胖者也不適合跳繩減肥，屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
因為跳繩減肥是有氧運動，比較劇烈。肌肉型肥胖者本身肌肉比正常人粗大，跳繩減重只會促進肌肉纖維生長。
2.跳繩減肥要做好哪些防護措施?
(1)在跳繩子前先做暖身運動，活動手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地(非腳跟)，揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。
(2)選擇軟硬適中的草坪、木質地板及泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚厚的軟底鞋。
(3)跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
(4)身體較肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。
(5)跳繩前不一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥可大量飲水，跳繩結束後不要馬上喝水，直到體溫和呼吸都恢復正常後，才可以補充水分。
(6)跳繩者應穿著質地軟、重量輕的高筒鞋，避免腳踝受傷。 |
