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晚上做深蹲能減肥嗎深蹲減肥的好處有哪些呢2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 10:03 | 只看該作者

晚上做深蹲能減肥嗎深蹲減肥的好處有哪些呢2

二、深蹲減肥的好處都有哪些呢　　深蹲不會佔用你很多時間
　　對於減重的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。
　　深蹲相對跑步對關節的影響較小
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蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你動作有問題。因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，長遠來看還可以有效的保護膝蓋。
　　深蹲可以刺激身體更多肌肉
　　不可否認跑步是個很好的運動，它能鍛鍊心肺能力，有助於心腦血管健康，以及鍛鍊腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。
　　刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為即使你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。
　　深蹲可以提高身體代謝
　　可以提高基礎代謝的無氧運動，減重不易復胖。
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　　能夠讓你變得更靈活
　　全範圍的運動將需要靈活性和更大的伸展，越能夠增加你的活動範圍，也將讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，動作形式和運動能力也將進一步增強，而形成良性循環，激勵你各方面都有更好的表現。
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christian398發表於 2024-10-19 16:11 | 只看該作者
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