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如何健身快速長肌肉鍛鍊肌肉有哪些注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 15:16 | 只看該作者

如何健身快速長肌肉鍛鍊肌肉有哪些注意事項2

二、鍛鍊肌肉有哪些注意事項
　　1.以引體向上為主要練習
　　不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。甚至是最普遍的下拉也不如引體向上對發達背肌有效。試試把引體向上列為DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥你的背肌主打練習，其他為輔。
　　2、選擇中等握距
　　握距越寬，動作幅度越小，而肌肉對於短距離運動的反應不佳。寬握距也比較容易造成傷害。另一個極端是握矩過窄，它會使得兩臂肌肉的參與大於背肌。正確的距離是稍寬於肩膀。
　　3.使用助握帶
　　空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶很難使背肌得到充分刺激。
　　4.要貼近橫槓
　　做引體向上時身體不要擺動，因為多餘動作會幹擾肌肉的用力，影響訓練效果。最好每上拉一次都用下巴碰一下橫槓，但不必超過橫槓，否則會造成動作停頓。注意努力控制動作路線，下巴輕觸橫香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
槓後再有控制地下降至兩臂伸直。
　　5.提高總運動量
　　由於引體向上只是克服你自身的體重，所以無法透過調整阻力來改變運動量。要增加組數與總次數只能適當減少每組次數。例如你最多只能完成2組，每組10次，那麼你就做6組6次，這樣總量就增加了不
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christian398發表於 2024-10-19 14:02 | 只看該作者
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