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冬季老年人泡腳註意事項

冬季老年人泡腳註意事項

南宋詩人陸游說過:“洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯”,可見泡腳對人體的健康有著非常積極的作用,而且歷代養生學家都將每晚用熱水泡腳作為養生、驅病、延年益壽的一項日常養生,同樣曾國藩的養生秘訣裡也有“.一曰起早,二曰勤洗腳”的說法。堅持用熱水泡腳既能促進血液循環,也可以增強身體的新陳代謝,還可改善睡眠質量,增強體質,減輕或消除關節疼痛。冬天中老年人的腳後跟很容易皸裂,但用熱水泡腳後,再擦些治療皸裂的藥物或滋潤霜,效果會很好。



此外,中老年人泡腳需注意以下幾點:偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



(1)水溫:夏天水溫應在35℃~40℃,冬天則在40℃~45℃。開始時水溫可稍微高一點,嘗試泡一會之後,便可慢慢適應水溫。旁邊放一個暖瓶,感到水變涼時,可再續加熱水,以使腳始終都可以感到溫熱。



(2)水深:泡腳水以漫過踝骨為佳,最好可以在腳踝以上10厘米處的位置,可使用較深、底部面積較大的木質桶來泡腳,可使泡腳效果更好。



(3)時間:達到20分鐘以上才可以起到良好的效果,中老年人以20~30分鐘為宜,如果泡到全身都感到發熱、微微出汗,這說明泡腳已對全身的血液循環產生作用了。



需要注意的是,在飯後半小時內不宜進行泡腳,因為會影響胃部的血液供給,長時間會造成消化不良。泡腳以後也不要馬上睡覺,可趁著雙腳發熱揉搓一下湧泉穴,待全身熱度降低後再入睡。

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溫馨提示



如果白天走了很多路,感覺雙腳疲勞酸痛,可在熱水中多加些鹽。氣虛可再加一些黨參、黃芪、白朮等補氣的中藥。活血補腎則可以加些赤芍、當歸、紅花;高血壓患者可將枸杞子、菊花、桑葉枝、丹參等和少許冰片煎藥泡腳。
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