有些人認為打羽毛球運動量挺大的,老年人的心臟可能受不了,其實只要科學合理地做好各項準備工作,保持適度的運動強度,也可以打的。那麼,老人打羽毛球要注意什麼呢?
1、做身體檢查
做好心血管意外的預防是老年人打羽毛球不可忽視的一個問題,所以,決定用打羽毛球作為長期鍛煉的項目前,需要做一次全面體檢。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
對參加羽毛球比賽的老年人來說,事前和定期的進行身體檢查是很重要的。這不僅對於了解心血管系統功能,而且對於了解呼吸系統,肌肉、骨骼運動系統的功能狀況也都十分必要,通過檢查就可以了解自己健康狀況是否適合打羽毛球。
2、養成良好運動習慣
老年人打球鍛煉時要遵守勞逸結合的原則,運動和休息要安排適當。另外,還要做到動態平衡,即經常根據身體的反應,外界環境和條件的變化,不斷進行調整。
3、合理掌握運動量
老年人在打球時,一定要注意預防過度勞累。預防過度勞累的關鍵是掌握好鍛煉的科學原則。如果鍛煉者不遵守這些原則,就容易出現過度勞累,其有害影響是很明顯的。
4、保持樂觀心態威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8
羽毛球是兩人對打的項目,中老年人練習的主要目的應立足於健身、娛樂,萬不可爭強好勝。訓練競爭意識應有個度,不可過分追求,如果明明比對方水平差,硬要以各種方式想壓過別人,這是對自己的身心有害而無利的。
5、注意身體姿勢
掌握好身體重心的平衡。對方來球無論是在體前、體後或體左、體右,當距離自身較遠時,下肢的步子要上去,如反應不過來,上體探身能打則打,夠不到時,上身傾斜不要太大,以免失去重心摔倒。 |
