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游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 06:31 | 只看該作者

游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確3

、游泳減肥健身效果得天獨厚
　　首先，我們來認識游泳。游泳是一項全身性運動
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，有助於提升你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持規律的密集訓練，幾個月的功夫就能讓你「脫胎換骨」。在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，可以有機會？ “伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳運動還能幫助「長個兒」。
　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗顯示，在１２度的水中停留４分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
　　人在水中活動的阻力比在陸地上大１２倍。當手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛鍊。游泳選手身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。
　　游泳時人的新陳代謝速度很快，３０分鐘就可以消耗
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２６０多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
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martina28043發表於 3 天前 12:36 | 只看該作者
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