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游泳過敏怎麼辦游泳要注意哪幾點2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 05:29 | 只看該作者

游泳過敏怎麼辦游泳要注意哪幾點2

二、游泳突然抽筋怎麼辦
　　1.解除小腿後部肌肉抽筋：
　　如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要急著下水，多牽拉按摩一會兒，待不適感消除後再下水。
　　如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿
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對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
　　2.解除大腿前部肌肉抽筋：
　　如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向
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身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
　　3.解除手指和腳趾抽筋：
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　　手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
　　當您出現抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態。
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martina28043發表於 5 天前 12:20 | 只看該作者
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