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春天肝易出問題,三個養肝法,做對了肝臟很舒服~

春天肝易出問題,三個養肝法,做對了肝臟很舒服~

一年之計在於春,春天也是養肝防病的最佳時節。



肝臟具有調節氣血、説明脾胃消化食物、吸收營養的功能。 春季養肝護肝做得好,身體一整年就會健健康康。



養肝菜——吃「青」理肝氣



中醫認為,通過食補可護肝。



我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經”,因此春天可多吃一些當季的青色食物。



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茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用,對肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。



高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。



02香菜



香菜辛香升散,可順應肝臟疏洩升發之性,也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。



03芹菜

芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。



食用時可以保留芹菜葉一起食用。

養肝茶——“飲花”提神



01茉莉花



疏肝行氣解郁的茉莉花,最適合春季服用。



茉莉花茶香氣醇厚,香氣通過鼻腔神經傳遞到大腦,能提神醒腦、緩解春困。



此外茉莉花茶具有潤膚養顏,清火、消食、利尿等保健作用。

02菊花茶



菊花能養肝平肝、清肝明目,有一定的降壓功效,對於肝陽上亢導致的高血壓患者,可以在中醫師的指導下服用菊花茶,平肝降壓。

但是,低血壓患者要少喝。

03玫瑰



玫瑰花能消除疲勞、改善體質,還能調和氣血。



女性臉色不好或者是有臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀,都和氣血運行失常有關係,可以每天喝一喝玫瑰花茶,但經期、孕期最好不要飲用。



需要注意的是,因玫瑰花有收斂作用,如有便秘問題,則不宜過多飲用。

養肝運動——動靜結合調氣血



運動能夠緩解抑鬱情緒,又有調神的作用,能幫助恢復氣血平衡。



春季建議每天進行30分鐘以上的運動,跑步、游泳、散步、跳舞,以及中醫傳統氣功太極拳、八段錦等均可。



此外,還可以試試以下三種運動——

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01靜坐

靜坐對緩解春季出現的心煩很有好處。



每日淩晨3~7時,正坐,一手手心向上,用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次。 然後牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。



練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內濕氣。



02揉太沖

太沖穴位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處(第一大腳拇指和第二腳指之間的後方),此穴對愛發火者和鬱悶者都有很好的舒緩作用,降火理氣。

果配合著足三裡(位於外側膝眼下四橫指,脛骨邊緣),在舒肝理氣的同時,還能調理脾胃。



03敲膽經

膽經位於身體外側,雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次,每天敲打膽經,能加速膽汁分泌,提升肝臟的功能,有助於緩解壓力、放鬆心情,對養肝有益。



由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。



膽經是一條從頭到腳的經絡,但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來最為順手,可以每天敲一敲。
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