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放鬆活動,放鬆活動有什麼好3

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四、身心放鬆的飲食

  隨著人民生活節奏的加快,越來越多人壓力過大的影響正常的學習和生活,更有嚴重者因此而患有憂鬱症。使得許多人長期在悲觀消極中度過。下面,小編教你幾招飲食調理憂鬱症,幫助你早日擺脫憂鬱的困擾。
  1.鮮水果、巧克力:憂鬱心境
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  多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得快樂。香蕉可提供大腦一種重要的物質,這種物質可使人精力充沛,注意力集中,並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經"興奮"的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。
  2、豆類食品:自我評價低
  多食豆類及其製品,這是自然界中最好的植物性蛋白質成分。大豆含有豐富的大腦所需的優質蛋白質和8種必需胺基酸,這些物質都有助於增強心臟和腦血管的功能。
  3、雞蛋:興趣喪失
  除了大豆類食品外,雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等,適合於腦力勞動者食用。
  4、堅果:精力喪失
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  飲食調理:除吃蔬菜水果外,還應補充核桃和芝麻等堅果食物,這兩類食物有"補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓"的作用。這兩種物質營養豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
  5.全穀類食品、海鮮:精神運動遲滯

  多食用全穀類食品、海鮮等。多吃魚蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心狀況。
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