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男性在日常生活中應該這樣補腎

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fdgvfhghn發表於 2023-3-22 11:34 | 只看該作者

男性在日常生活中應該這樣補腎

隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也跟著加快，工作和生活變得更加忙碌，特別是男性朋友們，男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，很多男性都出現了腎虛的症狀，補腎對男性朋友來說尤其重要，那麼男性朋友該如何補腎呢？不用擔心，今天小編將為男性朋友帶來福利，教大家養腎的7個小常識。
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　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　大便要暢通
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　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　護足保腎

　　腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　吃什麼可以補腎

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　　1、補腎壯骨

　　準備豬或羊腔骨500克，用文火燉熟，加入去灰渣，用清水漂淨的蟲草20克，再加入桂圓50克，文火共燉，酌情添加調料即可。

　　此方適用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。

　　2、健腦補腎

　　準備核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝在瓶罐中，加入低度白酒，超過中藥約3厘米，每天攪動一次。半個月後根據需要加蜂蜜，每天適量飲用。

　　此方適用於因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

　　3、豬腰湯

　　準備豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。將材料全部洗淨放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後改文火煲二小時，下鹽調味即可食用。

　　此湯可以調理因腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。能夠補腎助陽，強腰益氣。
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christian398發表於 2023-3-31 09:41 | 只看該作者
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