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生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 14:35 | 只看該作者

生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量4

四、鍛鍊肺活量讓老人健康輕鬆實現
　　老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能下降的特點，有關運動保健專家認為，除了適量的運動可提高老年人肺活量外，經常進行胸廓牽拉、擠壓，以促進氣體交換，也能有效增加老年人的肺活量。
　　這樣做既可提高正常人的肺功能，還能促進支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的復原。
　　1.伸展胸廓
　　站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
　　2.轉體壓胸
　　站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左胸前向右推胸部，同時吐氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
　　3.交叉抱胸
　　坐位，兩腳自然踏地。深吸一口氣，然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱在胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
　　4.雙手擠壓胸
　　體位同上。兩手放於DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
　　5.抱單膝擠壓胸
　　體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。
　　6.抱雙膝壓胸
　　直立，兩腳併香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
攏。深吸一口氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
　　注意：
　　1.以上「呼吸健肺操」可以依序做完，每次重複5～8次;年老體弱者，也可選其中二三種做，每次重複10～15次。每天做2～3遍。
　　2.做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸;呼氣緩慢，盡量呼盡，在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
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christian398發表於 2024-10-4 14:41 | 只看該作者
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