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过了这个年龄会瞬间“变老”?

过了这个年龄会瞬间“变老”?

都說「30 歲是人生分水嶺」30 歲後真的會快速衰老嗎? 在衰老的路上我們有沒有辦法保護自己? 讓自己更健康、更長壽? 快來看看哪4個方面你稍加努力或許能避免瞬間“變老”~
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01 變老,是瞬間發生的
眾所周知,人的一生就是走向衰老的過程。 但由於自然衰老的過程較為緩慢,人們往往不會在某一刻明顯地感覺到“衰老”來臨。
不過,感覺不到不代表不存在。 隨著年齡的增長,身體各組織器官和功能逐步發生不可逆的退行性變化,比如蛋白降解、代謝率降低、機體免疫力下降等變老的第一個轉捩點,可能發生在34歲。 《自然醫學》報導了整個生命週期中,人類血漿蛋白質組表達譜的變化趨勢,發現人類血液中蛋白質的水準在三個年齡點的變化較為顯著:34歲、60歲和78歲。 由於蛋白穩態對維持良好的認知和行為能力都有重要作用,所以蛋白穩態失衡和身體機能的衰老息息相關。
這意味著,過了30歲,你的各項身體機能已經經歷過一輪衰老,身體也開始提醒你,要做好預防了。劃重點
02 變老,身體會經歷什麼?
如果留心體會,就會發現變老的跡象體現在方方面面。
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隨著年齡增長,新陳代謝下降,細胞對脂質的排出能力下降,而攝取能力未相應降低,就會使人的體脂越來越高。 有研究表明,人到中年後,體重平均每年會增加 0.5公斤至 1 公斤,即使加強運動,效果也無法像年輕時立竿見影,體重和體脂也常常只能做到“保持穩定”。
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