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這些須知的養胃小竅門

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fdgvfhghn發表於 2023-4-3 15:53 | 只看該作者

這些須知的養胃小竅門

胃潰瘍主要由幽門螺旋桿菌（Hp）感染、非甾體抗炎藥（人們常服用的一些感冒藥、止疼藥，及阿司匹林等）、吸煙喝酒、精神緊張導致。此外胃最怕下面這六個字。


養胃的小訣竅


　　1、冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

　　對策：寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、飢餓痛、夜間痛等症狀，及時到醫院就診。
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　　2、晚：女白領在微博裡方言提到自己經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。專家說，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。

　　對策：晚餐兩小時後再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。

　　3、多：專家說，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

　　對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
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　　4、少：“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。”專家形像地說。晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。

　　對策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

　　5、坐：運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。

　　對策：吃完飯後兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
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christian398發表於 2023-4-3 19:35 | 只看該作者
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