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瘦腹部的瑜珈動作有哪些,瘦腹部的常見運動有哪些4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 15:03 | 只看該作者

瘦腹部的瑜珈動作有哪些,瘦腹部的常見運動有哪些4

三、瘦腹部的按摩手法
　　每天朝九晚五坐在工作桌前，讓不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，其實身材不是很胖卻小腹突出的人。
　　多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成，具體表現出的徵狀就是便秘;而這類體質還有一個特徵，就是手腳冰冷，這則是因為新陳代謝不佳所造成的結果。
　　隨著年齡的增長，代謝會越來越差，再加上冬天容易囤積脂肪，暴飲暴食之後，老廢物質無法排出，很容易就會有小腹突出，腰圍囤積肥肉的現象產生!
　　推薦四個簡單的腹部按摩動作，這是日本排毒按
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摩大師高橋美嘉老師所推薦的按摩手法，其能夠刺激內臟的活性化，幫助腸子蠕動，讓囤積在腹部的老廢物質順利排出。只要有毅力持續這套按摩動作，很快的就能夠看到效果了!
　　手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩
　　1.先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳
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液後，從腹部開始往腰部塗抹。
　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
　　3.做完後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可以加重力道!
　　手法二：雙手握拳推揉，加速老廢棄物排出
　　雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!
　　手法三：按摩側腹部，刺激腸子蠕動
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　　雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部!以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!
　　手法四：按摩腰部，雕塑腰際S曲線
　　雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺!重複10次!
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christian398發表於 2024-10-2 14:47 | 只看該作者
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