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早上空腹跑步減肥嗎晨跑的注意事項、3、

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 15:16 | 只看該作者

早上空腹跑步減肥嗎晨跑的注意事項、3、

、早晨空腹運動好不好
　　1.空腹運動好不好
　　人們總擔心空腹運動會因體內儲存的肝醣大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、疲倦、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1--2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎腳踏車等，有助於減肥。
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　　這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪，且減肥效果優於飯後運動。
　　不過養生之道網提醒，飯前空腹運動要適量，只有
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運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量才能足夠使用，才不會影響健康。
　　2、早上煅煉好不好
　　很多人喜歡晨練，但其實，傍晚運動比較好。
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　　早上起來鍛煉，由於空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣)，對身體有害無益，例如空腹跑步往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。特別是對身體比較瘦弱，體質不是很好的人來說更要注意。
　　而傍晚因為大家都累了困了，做什麼效率都很低，呆著可能會靠零食解悶，不知不覺就容易增肥了，此時去運動最好了，會讓人覺得神清氣爽。
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martina28043發表於 2024-11-8 20:36 | 只看該作者
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