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原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 14:54 | 只看該作者

原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥2

走減肥法真能瘦身嗎
　　競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身。
　　競走有助於全身塑形，競走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動步行杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部和腹部肌肉、鍛鍊腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。
　　競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，運動效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的運動模式帶來的不便。
　　競走減肥計畫要周全
　　制定競走計畫的時候，路線的選擇、步速的變化特別重要，平坦與坡路並存，步急與步*替的方案才更為合理。沿途有美景相伴，則更添競走樂趣。
　　一雙合適的競走鞋、一雙透氣性好的棉質運動襪
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、遮陽帽、防曬乳。野外競走，千萬不要噴香水，因為這樣會招來蜜蜂或是其他小蟲。
　　走起路來，皮膚與皮膚之間的摩擦機會更多，損傷的程度也會更大。所以在選擇競走服裝的時候，寬大的棉質T恤和長褲才是首選。
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martina28043發表於 2024-11-8 20:06 | 只看該作者
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