其實在我們生活中有很多低廉的食物具有很高的營養價值，比藥物給身體帶來的效果會更好，而且沒有任何的毒副作用，同時為身體補充所需要的營養物質。
這4種食物利，常吃有好處
1、葡萄能夠改善皺紋
細胞在代謝的過程中會產生自由基，自由基屬於皮膚的天敵，會導致皺紋的產生。正好在葡萄裡面含有的抗氧化劑能夠對抗自由基，幫助受到損害的皮膚得到修復，緩解了皮膚乾燥粗糙，鬆弛下垂以及滋生皺紋的問題。只要每天吃兩串葡萄就能夠滿足身體對維生素c的需求，同時也能夠保持皮膚的彈性，減少彈性纖維以及膠原蛋白的流失。2、牛奶能夠緩解前不適感
當身體缺鈣時容易讓情緒變得更加波動，而且有明顯的腹部疼痛以及腹脹疼
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，這屬於經前綜合症，每天堅持補充1200毫克的鈣就能夠緩解此問題。另外也可以堅持吃蘋果加花生醬，裡面含有優質蛋白質以及膳食纖維，在身體中消化的時間長，能夠不斷的為身體補充能量，而且保持精力的充沛。
3、酸奶能夠緩解口臭的尷尬
部分人群會通過咀嚼口香糖的方式來清新口氣，但這只是起到了暫時性的作用。口臭主要是因為在牙齒之間、舌頭上以及喉嚨痛有大量的細菌滋生所引起的。口香糖裡面含有大量的糖分會加快細菌的生長，讓口臭變得更加嚴重。不妨每天堅持喝一杯原味酸奶或者無糖酸奶，能夠清除口腔裡面的硫化物，緩解口臭的尷尬。
4、全麥麵包能夠消除不良的情緒
一般情緒不好的人群喜歡大量的吃甜食，裡面含有的碳水化合物會刺激大腦分泌出羥色胺，緩解了精神以及身體上的壓力，消除了焦慮感及抑鬱情緒。單純的碳水化合物會讓體內的血糖出現很大的波動，讓脾氣變得越來越暴躁，應該選擇複雜的碳水化合物，比如全麥麵包以及扁豆等。
溫馨提示
如果想要保持身體的健康應該多吃以上食物。一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，多吃綠葉蔬菜和水果，在夏季多喝水不能貪涼，不能大量的喝冰鎮飲料以及啤酒等。吃飯時要細嚼慢嚥，不能狼吞虎咽，不利於食物的消化，反而會導致身體的肥胖。 |
