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如何克服春困現象

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fdgvfhghn發表於 2023-3-2 12:22 | 只看該作者

如何克服春困現象

1.起居有常，保證睡眠

中醫提倡“起居有常”的養生原則，認為起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易導致各種病症。

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春季陽氣升發，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表；睡眠時，陽氣行於內。適當減少睡眠時間，”夜臥早起”，有利於陽氣的升發。多睡非但不能解乏，反會加重困倦，因為引起“春困”的主要原因並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。所謂“夜臥早起”，即早起不要早於5點，晚睡不要遲於晚上11點，否則也會不利於身體健康

2.調攝身心，疏肝解鬱

春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達而不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮於腦，腦得其滋養，就不會出現“春困”。反之，若是肝氣鬱滯，失於疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮於腦，“春困”就會不期而至。

中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。若能適當運動，如散步、郊遊、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助於陽氣升發，暢通血脈，振奮精神，如此一來，氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。

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3.調整飲食，謹和五味

“三月養生重在陽”，如陽氣充實，氣機升降和調，則神清腦明；若陽氣虧虛，氣機升降失調，則易產生疲憊感。春季陽氣初生，為適應此特點，宜扶助陽氣，飲食方面應遵照《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物可溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發散有利於陽氣升發。

健康人運用以上方法能很快渡過“春困”期，而身體處於陰陽失和、氣血失調、臟腑功能虛弱等亞健康狀態的人，“春困”持續時間則可能更長且不易糾正，這些人需要接受系統調理，以儘早恢復健康。
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christian398發表於 2023-3-3 10:01 | 只看該作者
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