相當一部分習慣於裸睡，有一種無拘無束的自由快感，消除肌肉疲勞，也能感受到溫暖和舒適，同時也起到安撫作用。睡眠質量差的女性可以嘗試著裸睡，一些好處會不請而來。
女性裸睡有哪些好處？
1、促進全身血液循環
裸睡時去除衣服束縛，可促進汗腺和皮脂腺分泌，讓血液循環更加暢通。對於手腳冰涼的女性可以嘗試裸睡，能讓身體感覺到溫暖和舒適，能快速進入睡眠狀態。
2、輔助治療失眠
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通過裸睡能給人們一種自由感，幫助調節神經壓力，消除全身疲憊感，讓緊繃的神經得到放鬆，起到促眠效果，而且也能提高睡眠質量。
3、緩解疼痛和壓力
裸睡能增加皮膚血液量，促進熱氣散發且聚集在四周，提高自我保護能力，緩解因為緊張所導致的疾病以及疼痛，減輕痛經和肩頸部和腰部疼痛。
4、改善便秘問題
裸睡可緩解緊張性疾病，尤其是消除腹部內臟以及神經系統緊張狀態，改善慢性便秘以及腹瀉等問題。
5、利於
裸睡能讓皮膚直接接觸空氣，利於皮膚吸收更多養分，加快新陳代謝速度，維持呼吸通暢，同時也能促進皮脂排泄以及再生，起到美容養顏效果。
5、保護私處
女性因為長期穿內褲，而使得私處長期處於濕潤和高溫狀態，這種環境正適合黴菌滋生。晚上裸睡利於局部通風換氣，預防黴菌性炎。
如何裸睡？
1、選擇私密且獨立的環境
跟家人合住在一起、所居住的房間太小、集體生活時不能裸睡，必須保證在私密且獨立的環境中。選擇軟硬適中的床墊和枕頭，床單被罩兩星期換洗一次，洗完後應放在太陽下暴晒，盡量選擇舒適且透氣性較好的純棉床品。
2、注意身體保暖
女性裸睡時一定要注意身體保暖，室溫控制在22~23℃，相對濕度約55%~60%，防止受寒或出汗。
3、勤洗澡
每次上床前應用清水清洗肛門和外，盡量一天洗一次澡，因
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為沒有做好清潔會使得灰塵和充滿在身體上附著，易引起皮膚過敏或哮喘。
4、調整好睡姿
女性裸睡時不能趴著，因為這種睡姿可壓迫，影響乳腺發育，甚至增加患乳腺疾病風險。
5、特殊期不能裸睡
女性在期不能裸睡，以免月經血液沾染在床單被罩上，又或是腹部受涼而加重痛經;患有泌尿系統感染、腸胃功能不好的人也不能裸睡。
溫馨提示
雖然裸睡有一定的好處，但並非所有的人都應該採用，還需遵循自己的行為習慣。若不喜歡裸睡，可以穿寬鬆且透氣性較好的睡裙，這樣能減少睡褲給腰部帶來的壓力。女性睡覺時必須把內衣摘下來，盡量不要穿內褲。另外，老年人不能裸睡，以免肩部和頸部受寒，增加局部疼痛感。正處於青春期的男性也不能裸睡，因為他們性慾望正旺盛，裸睡會使得被子跟生殖器摩擦，進而增加自慰頻率。 |
