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拿什麼拯救落枕的你？預防落枕從選擇適合的枕頭開始

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EYTY發表於 2022-5-24 16:57 | 只看該作者

拿什麼拯救落枕的你？預防落枕從選擇適合的枕頭開始

我們一天起碼有三分之一的時間是在睡覺中度過，如果落枕了那真是一件讓人痛苦的事情。那麼落枕了怎麼辦呢？下面我們就一起來深入了解一下這個問題，尋找一些解決辦法吧！
拯救落枕的妙招有哪些？
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
拔罐法
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
落枕後應該怎麼睡覺？
要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。
日常該如何預防落枕？持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
首先，我們應該挑選一個適合的枕頭，有的枕頭高，有的枕頭低，有的枕頭硬，有的則軟，這都會造成我們的頸椎不舒服，所以我們一定要挑選一個適合自己的，這樣就能保證自己睡的舒服，而落枕的機率就會降低。所以建議普遍挑選一個高度軟硬都適中的枕頭。
其次，頸部如果著涼的話也會導致落枕。冬天的時候天氣比較涼，晚上睡覺應該特別注意保暖，而夏天如果待在空調房裡，盡量不要把溫度調太低，建議大家在晚上的時候一定要做好的頸部的保暖措施，盡量不要開空調睡覺。
最後，我們要在久坐勞累之後，盡量一下我們的頸部，讓我們的頸部血液得到循環，晚上睡覺的時候落枕的機率也會降低，所以建議那些久坐工作者，應該適當進行頸部鍛煉，哪怕扭一扭頭也有好處。
想要有一個健康的睡眠，需要自己保持一個良好的睡姿，也需要人們在生活中選擇一個好的枕頭和床具，這樣可以保證你在睡眠中更加放鬆，也能夠更加舒適的讓你選擇一個休息狀態，以保證有一個更加的工作狀態。
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