、哪些健身小動作能瘦腿 小腿伸展法
雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳跟和頭部呈一直線。後方的腳跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響伸展效果，伸展的動作要快。
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用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
晚上洗澡後，用嬰兒油或橄欖油塗抹在小腿上，然後用刮痧板用力的刮小腿部，從下往上，從腳踝一直刮到膝蓋彎，一邊100次，掛完之後喝一點溫開水。
坐姿要正法
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅合併，向前或向兩側擺放即可。
健身的話題不只在夏天才最熱門，最近有一份對於保持身材的問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人承認在秋冬季節會稍微放鬆對自己的要求。這說明現在人們不僅因為要去海邊秀比基尼才維持身材，保持好身材已經成為了一種生活習慣。如何激勵自己一年四季都與贅肉做鬥爭呢?我們列出了四個小方法與你一起分享。 |
