五禽戲又稱為“五禽氣功”、“百步汗戲”、“五禽操”等。五禽戲在我國的傳統健身方法中已經歷史悠久，是由模仿五種動物的動作組成的。相傳是由東漢醫學家華佗創制。華佗總結了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統做法，創編了一套保健體操，其中包括熊、虎、鹿、猿、鳥五種動物的動作和姿態，是一種外動內靜、動靜兼備、動中求靜、剛柔並濟、內外兼練的仿生功法，它能夠幫助人們防病、治病、延年益壽。並且它比瑞典發明的醫療體操要早1000多年。五禽戲是中國民間流傳最廣、也是流傳時間最長的一種健身方法。在1982年6月，中國衛生部、教育部和國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法確定為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容。在2003年我國國家體育總局把五禽戲等健身法重新編排後作為“健身氣功”的內容向全國推廣。
“五禽戲”可以算得上是一種中等強度的有氧運動，與太極拳相類似，對於不能做劇烈運動的老年人來說，是非常合適的運動方式。老年人練習五禽戲，是對人體健康十分有益的。具體益處如下：首先，五禽戲有助於調節身心。五禽戲在練功之前，首先要意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。在練習的過程中，又要求練習者進入該戲的意境。如：練虎戲時，要意想自己成為威猛無比的老虎，體現出傲視群獸氣概；練熊戲時，則要沉著穩健、憨實寬容；練鳥戲時，又要達到安然自在、悠閒寧靜的狀態。如此不斷調整心理狀態，可以幫助練習者放鬆精神，減輕心理壓力，保持心理健康。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
其次，五禽戲有助於鍛煉呼吸。五禽戲中的呼吸鍛煉方式有多種，從呼吸的形式上分有自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸；從呼吸規律上則可分為起吸落呼，開吸合呼，先吸後呼等。練習時應根據不同的姿勢，選擇不同的呼吸方式。這樣通過調息，就可以疏通經絡，調暢氣血，氣通則血通，使整個人體的血脈通暢，身體就自然健康了。五禽戲還有助於協調運動。五禽戲是全身性的協調運動，可以使全身肌肉、關節得到舒展。如虎戲，不止是上肢抓、撲，還會使臂、腰、腿等一起協調運動。另外，虎戲還可以強壯腰腿，而鳥戲可以幫助人體提高平衡能力，猿戲又可以提高反應速度等。
五禽戲是模仿鹿、熊、虎、猿、鳥五種動物的動作運動，每種動物的具體模仿方法如下：
(1)鹿戲
身體自然直立，兩臂保持自然下垂，兩眼平視前方。以左式為例，右腿屈膝，身體向後坐，左腿向前伸，左膝微微彎曲，左腳虛踏；然後，左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手放在左肘內側，右手掌心向左；使兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，時間長了，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。右式動作和左式相同，方向相反，繞環旋轉方向也順逆不同。
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(2)熊戲
身體保持自然站立，兩腳分開平行與肩同寬，雙臂保持自然下垂，兩眼平視前方。先屈膝右腿，身體微微向右轉，同時右肩向前下晃動，右臂也隨著下沉，左肩則向外舒展，左臂微微彎曲上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上述方向相反。
(3)虎戲
使腳跟靠攏保持立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。以左式為例，兩腿屈膝下蹲，將重心移到右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠在右腳內踝處，同時兩掌握拳提到腰兩側，拳心向上，拳眼朝向左前方。左腳向左前方邁一步，右腳隨著跟進半步，重心落在右腿上，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向後，抬到胸口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，保持與胸同高，掌心向前，兩掌虎口相對。右式動作與左式動作方向相反。 |
