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寶寶補鈣食譜儿童多吃海帶增強免疫又補鈣(3)

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rfytytu發表於 2022-5-11 19:53 | 只看該作者

寶寶補鈣食譜儿童多吃海帶增強免疫又補鈣(3)

　骨頭湯菜肉粥
　　材料：胡羅蔔，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，蔥，姜，蒜，鹽，醬油。
　　做法：將胡羅蔔切成細小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加適量醬油調味。當粥八成熟時，將炒好的肉碎下鍋繼續煮。青菜切碎，下鍋煮熟。加入適量鹽，即成。
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　　兒童補鈣注意事項
　　許多的父母一說起補鈣就會想到鈣劑，其實除了鈣劑生活中也有很多的補鈣美食，但是給寶寶補鈣也是有許多的技巧的哦!相信很多的父母都非常的想了解，寶寶補鈣的時候需要注意些什麼呢，一起和小編來學習一下寶寶補鈣的時候需要注意的事項吧!
　　1、補鈣的劑量
　　一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的23，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
　　2、補鈣的時間
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　　由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。
　　3、每餐不吃過多的肉、蛋
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　　因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
　4、鈣劑不與油脂類食物同食
　　由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
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