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高血壓睡眠不好怎麼辦?高血壓患者註意事項

高血壓睡眠不好怎麼辦?高血壓患者註意事項

高血壓與失眠互為因果高血壓病人易於激動,容易出現失眠,而睡眠不好又容易誘發高血壓。血壓升高時,病人多有頭痛、頭暈、頭漲和緊箍感等症狀,可直接影響睡眠。具體表現為入睡困難,整夜處於矇矓、易醒的淺睡狀態,血壓無法實現生理波動,血管平滑肌總處於緊張狀態,從而逐漸加重病情。當高血壓出現並發症(如高血壓腦病)或服用某些降壓藥物(如復方降壓片)時,也可影響睡眠。
給高血壓患者的五項睡眠建議
1。中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆。
2。晚餐宜少。晚餐應清淡,吃易消化的食物,進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥,以免發生血液黏稠而導致血栓形成。
3。睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1~2小時為宜,不可過於認真或激動。看電視也不宜時間過長,不選內容過於刺激的節目。
4。熱水泡腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣,然後按摩雙足心,持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法促進血液循環。
5。緩慢起床。早晨醒來,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢再下床,以防止血壓發生大的波動。
高血壓患者日常生活注意什麼?
高血壓病人的調養十分重要,用藥治療的同時,輔以生活、環境、精神等方面治療。
1。注意飲食,低鹽(每日5克),低動物脂肪。高血壓、冠心病人中的肥胖者,由於體內的脂肪過多,壓迫心肌、會增加心臟的負擔。所以,肥胖的高血壓、冠心病人,首先要節制飲食,以素食為主,才能達到控制體重。體重減輕了,血壓也會降低。選擇低熱量食品,多吃低脂肪食品,盡量食植物油。因為植物油含不飽和脂肪酸,血漿中的膽固醇就會下降,可以減少高血壓,冠心病的發作。動物脂肪、肝、腦、心、腎、黃油、骨髓、魚子、乳脂等食品,含膽固醇高,宜少吃或不吃。
2。適當,量力而行,可選擇運動量輕、時間長些“耐力性”的項目鍛煉身體。
3。生活規律,保證充足睡眠(7—8小時),勞逸結合。不急不躁,控制情緒,喜樂有度。
4。消瘦的高血壓、冠心病病人,要吃魚、瘦肉、豆及豆持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法製品食品,以增加體內的蛋白質。
豆製品中含有谷固醇,可以抑制小腸吸收膽固醇,維生素C也可降低血漿中的膽固醇。故高血壓、冠心病病人要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果(酸味水果)。同時,高血壓、冠心病人要控制食鹽量。因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣,使血壓升高。且鈉鹽還會吸收水分,使體內積聚過多的水分,增加心臟負擔。所以,要少吃鹹(醃)菜、泡鹽蛋等食品。
5。高血壓、冠心病人一定要忌酒,戒菸,不喝濃茶,以免加重病情。
高血壓病人生活中要注意的問題。
1。切忌大便乾燥,高血壓病人用力解大便,容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜,以保持大便通暢。
2。洗澡不要用熱水或冷水,以減少血壓驟然變化,以洗溫水澡適宜。
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