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學游泳怎麼克服緊張_新手學游泳有哪些方法呢3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-6 14:39 | 只看該作者

學游泳怎麼克服緊張_新手學游泳有哪些方法呢3

三、新手學習游泳有哪些注意事項呢
　　1.每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內，以防止身體脫水和由於太累而引起腳抽筋等問題。
　　2.如果年紀較小，最好有大人陪同。
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　　3.游泳時應注意安全，不要到水太深的地方去學。
　　4.學游泳注意循序漸進，不要想著一步能學會，要慢慢學，打好基礎。
　　5.學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，透過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
　　6.初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
　　7.借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體朝指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。
　　8.會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是
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，為了能更有系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的答案。
　　10.在泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這麼做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
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martina28043發表於 2024-11-9 20:03 | 只看該作者
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