午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
週四減肥餐單
早餐：玉米南瓜
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粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點：聖女果一些，優酪乳一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個。
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晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲乾豆腐絲一份。
週五減肥餐單
早餐：山藥薏米燕麥粥
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一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯（因她最近有些上火，便秘），秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
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晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
二、幾款減肥食譜餐一、醋療早晨和睡前，建議食用一匙醋。
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食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
推薦配方如下：
原料：食用醋 50 克。
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服法：每日一劑，分早起和睡前 2 次服用。
效果：減肥，瘦身，降脂
適用：肥胖症，高脂血症
其他種類：美膚 & 燃脂 好醋新喝四法
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。 但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不只能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上 1 杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效，一定要試試！
二、飲品 |
