2、加入適量清水，用攪拌器打成較稀的香蕉泥。
3、雞蛋磕入碗中，打散。
4、將香蕉泥緩緩倒入雞蛋液中，用筷子攪拌均勻。
5、然後用勺子撇去一些浮沫。
6、冷水上鍋，大火蒸開，轉小火10分鐘左右。
7、將剩下的1/4段香蕉，切成片，擺在蒸好的蛋
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羹中即可。
主料：鮮牛奶（800克）、優酪乳菌（1小包）、紫心火龍果（半個）
做法：優酪乳機內桶用開水清燙乾淨，將800克鮮牛奶入桶中，再將一小包冷凍保存的鮮奶菌倒入牛奶中，用乾淨的勺子攪拌均勻，燙桶的熱水可以掉在優酪乳機膽中，這樣可以使桶中牛奶受熱均勻，蓋上內蓋、外蓋，通電，開始加溫，幾個小時后， 就可以得到光滑細膩的原味酸牛奶，蓋上蓋子入冰箱冷藏幾個小時后食用，營養和味道更好。 杯中倒入適量原味優酪乳，加入火龍果塊，就做好啦！
星期三：糙米薏仁紅豆湯
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主料：糙米（100克）、紅小豆（100克）、薏仁（70克）、水（900克）
做法：薏仁天前一晚泡好（至少也要浸泡2個小時），將原料倒入壓力鍋內，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可。 按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好！
星期四：紫薯燕麥牛奶羹
主料：紫薯泥（150克）、即食燕麥片（100克）、牛奶（700ml）
1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;
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2、小火加熱，並不停攪拌，以免粘鍋底;
3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片;
4、繼續不停攪拌，小火加熱，煮至微微冒泡后，關火，即可食用。
星期五：木瓜銀耳羹+燕麥餅
主料：乾銀耳（18克）、蓮子（50克）、干棗片（35克）、木瓜（300克）、冰糖（60克）
一星期減肥食譜 照著吃7天瘦10斤
1、提前將銀耳、蓮子分別泡發。
2、將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋里。 |
