一、5大蔬菜提高免疫力
1、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
入一些大蒜末。
2、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人們連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能也增強了。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更能被人體吸收。
3、西瓜
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大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
4.高麗菜
捲心菜是另一種富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、綠花椰菜
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花很容易在雜貨店和食物中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報告，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護身體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂起司將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。 |
